髪結ぶと肩に激痛！これって四十肩のサイン？

こんにちは。整体院ゆるり・高知本院の前田です。朝の身支度って、思っている以上に肩を酷使しているのをご存知でしょうか？

実は最近、四十肩の症状として、髪を結ぼうとした瞬間に肩へ鋭い痛みが走るというご相談を続けて頂いております。もし同じような違和感を抱えていらっしゃるなら、それは体からの大切なサインかもしれません。

朝の身支度で肩に痛みが走るのはなぜ？

毎朝当たり前のように行っている髪を結ぶ動作ですが、実はこれ、肩関節にとってかなり負担の大きい複合的な動きなんです。

腕を持ち上げながら外側にひねり、さらに後方へ回すという三つの動作が同時に求められるため、肩まわりの組織に小さな炎症や癒着があると、真っ先にそこで痛みが表面化してしまいます。ここではその仕組みと、隠れている可能性のある原因について一緒に見ていきましょう。

腕を上げてひねる動作は肩に一番厳しい

肩関節というのは、腕を横に上げるだけならまだしも、そこから外側にひねって後頭部まで持っていく動きになると、可動域のほぼ限界まで使うことになります。

普段何気なくやっている動作こそ、肩にとっては相当な負荷がかかっているということを、まず知っていただきたいのです。特に朝は体が温まっておらず、筋肉や関節包が硬くなっている時間帯でもあります。だからこそ、日中よりも痛みを強く感じやすいという方も少なくありません。

その痛み、実は四十肩の初期サインかもしれません

髪を結ぶ動作で痛みが出ることは、専門的には結髪動作困難と呼ばれ、四十肩、医学的には肩関節周囲炎と呼ばれる状態の代表的な症状のひとつとされています。

腕を上げる、後ろに回す、寝返りを打つといった動作で同じように痛みが出るようであれば、単なる筋肉の張りではなく、肩関節そのものに炎症が起きている可能性を考える必要があります。

朝だけでなく、夜寝ている時にも肩がズキズキして目が覚めてしまうという方は、特に注意して様子を見てほしいと思います。

髪の結び方や姿勢が引き金になっていることも

一方で、すべての方が四十肩というわけではなく、髪をきつく高い位置で結ぶ習慣や、日頃の姿勢の崩れが肩や首への負担を積み重ねているケースも多く見られます。この章では、生活習慣の中に潜んでいる原因についてお伝えしていきます。

デスクワークやスマホ習慣が土台を弱くする

一日中パソコンに向かうお仕事をされている方や、通勤中や就寝前についついスマートフォンを見てしまう習慣がある方は、知らず知らずのうちに肩甲骨まわりの筋肉が硬直し、血の巡りが悪くなっています。

この状態が続くと、肩関節を支える筋肉のバランスが崩れ、ちょっとした動作でも痛みや違和感が出やすい土台ができあがってしまうんです。バスや電車での通勤中にうつむいてスマホを見る姿勢も、実は首や肩への負担をじわじわと蓄積させる原因のひとつになっています。

ポニーテールなど結び方のクセにも要注意

高い位置で髪をきつく結ぶ習慣がある方は、頭皮が引っ張られることで首から肩にかけての筋肉が緊張しやすくなり、いわゆる肩こりや頭痛につながることも分かっています。以下のような習慣に心当たりがある方は、少し見直してみるのもひとつの方法です。

• いつも耳より高い位置で髪を結んでいる
• ゴムで髪をぎゅっと強く縛る癖がある
• 同じ側の腕ばかりで髪を結んでいる
• 朝から晩まで一度も結び直さずに過ごしている

ただし、こうした習慣を改善しても痛みが続く場合は、姿勢のクセだけが原因ではない可能性が高いと考えられます。

放置してしまうとどうなっていくのか

「そのうち治るだろう」と我慢を続けてしまう方は本当に多いのですが、四十肩は自然に良くなるまでに1年から3年ほどかかると言われている症状です。ここでは、放置することのリスクについてお話しします。

可動域がどんどん狭くなっていく怖さ

初期の頃は髪を結ぶ時だけ痛みを感じていたのに、次第に洗濯物を干す、上着を着る、車の運転で後ろを確認するといった動作にまで支障が広がっていくことがあります。痛みをかばい続けることで肩関節が固まってしまい、拘縮という動かせない状態にまで進行してしまうケースがあるのです。ここまで進んでしまうと改善までにより長い時間がかかってしまうため、早めの対応がとても重要になってきます。

眠りの質や気持ちにまで影響が広がる

夜間に肩の痛みで目が覚めてしまう状態が続くと、睡眠の質が下がり、日中の疲労感やイライラにもつながっていきます。朝の身支度がスムーズにいかないことへの焦りが積み重なると、外出前の気持ちまで沈んでしまいますよね。体の不調は、思っている以上に心の状態にも影響を及ぼすものなので、決して軽く見ないでいただきたいと思っています。

当院がお伝えしたいこと

これまで数多くの肩の不調でお悩みの方を施術してまいりましたが、その原因は一人ひとり本当に異なります。加齢による組織の変化が中心の方もいれば、長年のデスクワークによる姿勢の崩れが主な原因の方もいらっしゃいますし、それらが複雑に絡み合っているケースも珍しくありません。だからこそ、まずは検査によってあなたの体に何が起きているのかを丁寧に見極めることが何より大切だと私は考えています。

当院では、姿勢解析ソフトを含めた5種類の独自検査を行い、痛みの根本原因を数値と根拠を持ってお伝えするようにしています。施術は強い刺激を加えるものではなく、触れる程度のソフトな刺激で全身のバランスを整えていく方法ですので、痛いのが苦手な方や、これまで整体で効果を実感できなかった方にも安心して受けていただけます。病院で検査を受けても異常なしと言われ、どうしたら良いか分からずに困っている方も、決して珍しいことではありませんので、どうか諦めないでください。

私自身、高校生の頃から8年間、原因の分からない腰痛に苦しんだ経験があります。どこへ行っても場当たり的な対処しかしてもらえず、不安な気持ちを抱えたまま日々を過ごす辛さは、身をもって知っているつもりです。だからこそ、朝の身支度という何気ない時間に痛みを感じながら過ごしている方の気持ちが、痛いほど分かります。

髪を結ぶという小さな動作にすら不安を感じてしまう毎日から、一日でも早く抜け出していただきたい、それが私の切なる願いです。一人で抱え込まず、どうぞお気軽にご相談ください。